MMA

Zajęcia MMA łączą w sobie elementy różnych stylów walki, m.in.: boksu, kickboxingu, muay thai, judo, jiu-jitsu, taekwondo, czy zapasów. W trening wmieszane są ćwiczenia siłowe, szybkościowe, jak i wydolnościowe na bazie crossfitu. Treningi prowadzone są zarówno z wykorzystaniem technik w stójce oraz w parterze. Oferta skierowana jest głównie do młodzieży i osób dorosłych chcących poprawić swoją wydolność, wygląd oraz pewność siebie.
Czas zajęć: 60 min.

Viet Vo Dao

Viet vo dao to pochodząca z Wietnamu sztuka walki, w której ćwiczenia odbywają się zarówno w stójce, jak i w parterze. Wykorzystuje ona uderzenia, kopnięcia, dźwignie, rzuty, podcięcia, duszenia i techniki zapaśnicze. Ten system walki zawiera osiemnaście podstawowych rodzajów broni. Zajęcia te umożliwiają nie tylko rozwój fizyczny, ale również duchowy. Oferta skierowana jest do młodzieży, osób dorosłych oraz osób starszych.
Czas zajęć: 90 min.

Zumba

Zumba to zajęcia łączące taniec oraz elementy fitnessu. Dzięki temu rodzajowi aktywności nauczymy się nie tylko świetnych układów choreograficznych, ale także spalimy mnóstwo zbędnych kalorii. Zumba poprawia kondycję i wytrzymałość, modeluje sylwetkę oraz doskonale wpływa na dobre samopoczucie. Zajęcia te przeznaczone są dla osób w każdym wieku niezależnie od płci.
Czas zajęć: 50 min.

Powergym

Zajęcia Powergym to zajęcia wzmacniające, do których wykorzystywane są specjalne sztangi z regulowanym obciążeniem. Charakterystyczne dla Powergym jest wykorzystywanie znanych z siłowni ćwiczeń i przeniesienie ich na salę fitness. Celem tego treningu jest kształtowanie sylwetki, poprawa wydolności i efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia przeznaczone dla osób dorosłych lubiących silną rywalizację.
Czas zajęć: 50 min.

Tabata

Tabata to intensywny trening, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała z wykorzystaniem, jak największej grupy mięśniowej. Celem treningu jest poprawa wydolności oraz zwiększenie wytrzymałości. Tabata to świetny sposób, aby przyspieszyć metabolizm i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Tak intensywny trening powoduje wzrost endorfin, a co się z tym wiąże poprawę samopoczucia. Zajęcia przeznaczone są dla zdeterminowanych osób dorosłych.
Czas zajęć: 50 min.

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup to zajęcia profilaktyczne pozwalające uniknąć problemów z nim związanych. Są to ćwiczenia wzmacniające, rozluźniające oraz rozciągające, dzięki którym możemy uzyskać prawidłową postawę bez efektu „garbienia się”. Trening ten przeznaczony jest dla osób w każdym wieku, a w szczególności do tych mających problem z kręgosłupem.
Czas zajęć: 50 min.

Step&Płaski brzuch

Zajęcia prowadzone są przy użyciu platform. Są to zajęcia choreograficzne w rytm muzyki, które należą do intensywnych form treningów. Ćwiczenia tego rodzaju pozwalają zrzucić zbędne kilogramy oraz zwiększyć wytrzymałość. Dzięki tym zajęciom wykształtujemy sobie piękne i zgrabne nogi i pośladki. W drugiej części zajęcia skupiamy się natomiast na wzmacnianiu brzucha.
Czas zajęć: 50 min.

JOGA

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które skupiają się na rozluźnieniu ciała i na płynnym oddechu. Joga wykorzystuje duże partie mięśniowe, łagodzi bóle kręgosłupa, a także wycisza umysł. Forma gimnastyki, która rzeźbi sylwetkę, jak i również pozwala wyciszyć się i zrelaksować po całym dniu pracy.Zmniejsza napięcie mięśni oraz uczucie stresu i zdenerwowania. W świecie zachodnim utożsamiana z zestawem ćwiczeń fizycznych i umysłowych, uprawianych przede wszystkim dla zdrowia i równowagi duchowej.
Czas zajęć: 50 min.

O MNIE

Jestem absolwentem Uniwersytetu Łódzkiego – mgr Wychowania Fizycznego oraz Dietetykiem. Od 10 lat instruktorem kulturystyki i trenerem personalnym. Jestem również zawodnikiem International Federation BodyBuilding. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 15 lat temu. Szybko stało się to moją pasją. Dzięki temu wiedziałem w jakim kierunku mam rozwijać swoją wiedzę. Studia, liczne kursy doszkalające, kursy instruktorskie, oraz wiedza oparta nie tylko na książkach, ale również na własnym doświadczeniu dały mi potężne narzędzie do kształtowania sylwetki, zmieniania nawyków, oraz nastawienia wśród moich klientów. Napisz do mnie to Cię nic nie kosztuje, a mam nadzieję że to właśnie dzięki mnie zmienisz swoje życie.

ZDJĘCIA

opis w realizacji

TRENINGI PERSONALNE

1. Indywidualny trening personalny 70zł
2. Pakiet 5 treningów personalnych 300zł
3. Pakiet 10 treningów personalnych + dieta ułożona specjalnie pod klienta 500zł

Jeden trening trwa zazwyczaj od 1h do 1h 30 min – jest to jednostka treningowa, na której przerabiamy i realizujemy określony materiał. Wszystko zależy od zapamiętywania i powielania wzorca ruchowego u klienta. U jednych przebiega to sprawniej, a u innych nieco dłużej. U mnie trening to trening dopóki nie przerobimy materiału - nie kończymy treningu. Także możesz być pewna/y, że nigdy nie zapłacisz więcej, nawet jeśli coś będzie trwało dłużej.

PROWADZENIE ONLINE

Jest to opcja dla osób spoza Bełchatowa lub dla tych, którzy chcą ćwiczyć sami na siłowni bez swojego „kata” nad głową jednak nie mają dość wiedzy jaki trening byłby dla nich najlepszy, jak dobierać ćwiczenia, jakich suplementów używać.

Oferta ta jest również skierowana do zawodników sportów sylwetkowych lub dla osób, które do takich zawodów się przygotowują. Cena to 190zł/ miesięcznie. W ramach tej ceny rozpisuję dietę, plan treningowy, suplementacje oraz odpowiadam mailowo na Wasze wszelkie pytania związane z przygotowaniem.

DIETA

Musicie zdać sobie sprawę, że bez odpowiednio dobranej diety nigdy nie zrobicie formy o jakiej marzycie. Kolejny aspekt jest taki, że dieta u zwykłego dietetyka dla „Kowalskiego”, który nie ćwiczy nijak się ma do dietetyki sportowej, ukierunkowanej na daną dyscyplinę sportu. Ja proponuję Wam smaczne i zdrowe posiłki odpowiednio zbilansowane oraz przede wszystkim tanie!!! Dobrane specjalnie pod danego klienta (co lubi, a czego nie), jakie ma wyniki badań, czy jest na coś chory, ile razy w tygodniu ćwiczy, jaki styl życia prowadzi by zmaksymalizować jeszcze lepiej efekty ciężkiej pracy na siłowni oraz by Wasza sylwetka wyglądała idealnie.

Cena rozpisania diety to 150zł. Zawiera ona kilka wariantów posiłków na każdą z pór dnia. Odpowiednio zbilansowanych i dostosowanych do Waszego harmonogramu dnia.

KONTAKT

Tel. 506 442 876

Oferujemy doradztwo w zakresie planowania i układania dobrze zbilansowanej diety dostosowanej do potrzeb każdej osoby.
Dzięki nam szybko osiągniesz wymarzone efekty!